深感沮丧、失望、伤痛？有两种初衷：化疗和食物。朋友或许不会建议你去泡吧、社交、饮酒、笑，但并不是只有花钱才可以解决问题。以下食物能获取身体必须的，让你深感感觉和安静。图中的食物不利于情绪管理。
一、/含有β-胡萝卜素和b6，有助心理健康。维生素b6有“情绪内燃机”之称之为。
因此，甘薯可以化疗有各类情绪障碍的人。二、、番茄除了相貌诱人、在沙拉中扮演着最重要角色外，还可以以防抑郁症。茄红素有抗氧化起到，从而提高情绪。普通番茄也有这种功效。
用橄榄油、菜籽油等较身体健康的油烹调，可以分解成茄红素，有利于身体吸取。女性也应当多不吃番茄，因为茄红素能避免皮肤老化，减缓皱纹再次发生。三、洋甘菊茶挤迫的工作中，抽空来点下午茶毕竟是极佳的。最近一项针对情绪人群的研究认为，洋甘菊提取物的功效相等于安慰剂，甚至比安慰剂更加能减低情绪。
洋甘菊还能提高睡眠中质量，给你面临压力的动力。四、全麦、全谷物食品碳水化合物有优劣之分。“好碳水化合物”可以协助对付情绪和抑郁症。
所以，不要排斥碳水化合物。精疲力尽的人有可能很难开怀大笑，全谷物食品则可以带给能量，避免，还能让人幸福。
这类食品中含有的硒，可强化免疫力，对付自由基，从而减缓凋亡过程。五、奶酪很难消化，还更容易使人发胖。
但谁能抵御奶制品绵密柔滑的口感呢？而且如果掌控得宜，奶酪是一种很好的身体健康食品。奶酪中含有的锌可以抵御消极情绪——我们的身体无法产生足量的锌元素，因此奶酪是个不俗的来源。锌对头发和皮肤也有益处，它可以增进细胞生长，提高理解能力。六、菠菜菠菜在蔬菜中是个多面手。
但你告诉菠菜对心理健康也有益处吗？除了含铁，菠菜还所含。叶酸不利于红细胞、免疫系统的身体健康，使我们免遭身体健康问题。七、豆类没几乎洗净或烹饪不得当的豆子不会引发某些人的肠胀气。
但对素食者来说，豆类是最重要的蛋白质来源。红豆所含抗氧化剂，含量甚至不亚于于以此闻名的蓝莓。
豆类含有的蛋白质和铁中享有氨基酸，氨基酸有助避免情绪阴霾。俗话说，身体健康的大脑才是快乐的大脑。豆类中的镁含量非常丰富。
这种矿物质在人体的能量生产中起着最重要起到。一杯白豆所含135毫克的镁，一杯青豆有33毫克。八、香蕉下次情绪低落时，尝试多不吃点香蕉。
香蕉能获取能量，协助细胞生长，增进神经系统的身体健康。如果你深感生气、气愤、抑郁症或有压力，有可能缺少维生素b。香蕉中所含非常丰富的维生素b。
此外，如果你是体育频道的忠实观众，或许你能注意到运动员在睡觉时总会不吃香蕉。这是因为香蕉中所含有的钾元素能令身体很快恢复元气，运动前后来一根都不俗。
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