专家指出：睡觉和摄入热量一样，应当是必须多少，就补足多少。目前并没什么科学证据不足以解释，多喝水就能多摄入。忽略，一个人水喝得过于多，却极容易使体内电解质失去平衡（钠、钾离子大量萎缩）、水溶性维生素（如B族及C）更容易萎缩。
那么，正常人每天喝多少水量才却是必要的呢？科学研究找到，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤冷却等萎缩的水分，约是1800-2000cc，因此多年来人们仍然在说道，身体健康成年人每天必须补足2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由睡觉取得，而应当把食物里的水分悉数算进去，这才是准确的保健方法。
但是，我们也应当告诉，水的需求量必需视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而以定，没一个确认的标准值。专家指出，睡觉的总原则是：一天无法多于500cc，但也不要多达3000cc。
像痛风、肾结石患者等必须多补足水分的人，不应遵照医师的建议来展开。
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